ပဲတီစိမ်း

ဝီကီပီးဒီးယား မှ
အ​ညွှန်း​သို့ ခုန်ကူးရန် ရှာဖွေရန် ခုန်ကူးမည်
Mung bean
Mung beans (Vigna radiata).jpg
Mung beans
Mung bean (Vigna radiata) Dired open Pod in Hong Kong.JPG
Dried and opened mung bean pod
မျိုးရိုးခွဲခြားခြင်း ပြင်ဆင်
လောက: Plantae
Clade: Angiosperms
Clade: Eudicots
Clade: Rosids
မျိုးစဉ်: Fabales
မျိုးရင်း: Fabaceae
မျိုးဇာတ်သေး: Phaseolinae
မျိုးစု: Vigna
မျိုးစိတ်:
V. radiata
ဒွိနာမ
Vigna radiata
(L.) R. Wilczek
Synonyms[၁]
  • Azukia radiata (L.) Ohwi
  • Phaseolus abyssinicus Savi
  • Phaseolus chanetii (H.Lev.) H.Lev.
  • Phaseolus hirtus Retz.
  • Phaseolus novo-guineense Baker f.
  • Phaseolus radiatus L.
  • Phaseolus setulosus Dalzell
  • Phaseolus sublobatus Roxb.
  • Phaseolus trinervius Wight & Arn.
  • Pueraria chanetii H.Lev.
  • Rudua aurea (Roxb.) F.Maek.
  • Rudua aurea (Roxb.) Maekawa
  • Vigna brachycarpa Kurz
  • Vigna opistricha A.Rich.
  • Vigna perrieriana R.Vig.
  • Vigna sublobata (Roxb.) Babu & S.K.Sharma
  • Vigna sublobata (Roxb.) Bairig. & al.
Mature seeds, raw
၁၀၀ g (၃.၅ oz) တွင် ပါဝင်သော အာဟာရတန်ဖိုး
စွမ်းအင်၁,၄၅၂ kJ (၃၄၇ kcal)
62.62 g
သကြား6.6 g
Dietary fiber16.3 g
1.15 g
23.86 g
ဗီတာမင်များ
Thiamine (B1)
(54%)
0.621 mg
Riboflavin (B2)
(19%)
0.233 mg
Niacin (B3)
(15%)
2.251 mg
(38%)
1.91 mg
ဗီတာမင် ဘီ6
(29%)
0.382 mg
Folate (B9)
(156%)
625 μg
ဗီတာမင် စီ
(6%)
4.8 mg
ဗီတာမင် အီး
(3%)
0.51 mg
ဗီတာမင် ကေ
(9%)
9 μg
သတ္တုဓာတ်များ
ကယ်လဆီယမ်
(13%)
132 mg
သံဓါတ်
(52%)
6.74 mg
မဂ္ဂနီစီယမ်
(53%)
189 mg
မက်ဂနိစ်
(49%)
1.035 mg
ဖော့စဖရပ်
(52%)
367 mg
ပိုတက်ဆီယမ်
(27%)
1246 mg
သွပ်
(28%)
2.68 mg

Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults.
ရင်းမြစ်: USDA Nutrient Database
Mature seeds, sprouted, raw
၁၀၀ g (၃.၅ oz) တွင် ပါဝင်သော အာဟာရတန်ဖိုး
စွမ်းအင်၁၂၆ kJ (၃၀ kcal)
5.94 g
သကြား4.13 g
Dietary fiber1.8 g
0.18 g
3.04 g
ဗီတာမင်များ
Thiamine (B1)
(7%)
0.084 mg
Riboflavin (B2)
(10%)
0.124 mg
Niacin (B3)
(5%)
0.749 mg
(8%)
0.38 mg
ဗီတာမင် ဘီ6
(7%)
0.088 mg
Folate (B9)
(15%)
61 μg
ဗီတာမင် စီ
(16%)
13.2 mg
ဗီတာမင် အီး
(1%)
0.1 mg
ဗီတာမင် ကေ
(31%)
33 μg
သတ္တုဓာတ်များ
ကယ်လဆီယမ်
(1%)
13 mg
သံဓါတ်
(7%)
0.91 mg
မဂ္ဂနီစီယမ်
(6%)
21 mg
မက်ဂနိစ်
(9%)
0.188 mg
ဖော့စဖရပ်
(8%)
54 mg
ပိုတက်ဆီယမ်
(3%)
149 mg
သွပ်
(4%)
0.41 mg

Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults.
ရင်းမြစ်: USDA Nutrient Database
Boiled mung beans
၁၀၀ g (၃.၅ oz) တွင် ပါဝင်သော အာဟာရတန်ဖိုး
စွမ်းအင်၄၄၁ kJ (၁၀၅ kcal)
19.15 g
သကြား2 g
Dietary fiber7.6 g
0.38 g
7.02 g
ဗီတာမင်များ
Thiamine (B1)
(14%)
0.164 mg
Riboflavin (B2)
(5%)
0.061 mg
Niacin (B3)
(4%)
0.577 mg
(8%)
0.41 mg
ဗီတာမင် ဘီ6
(5%)
0.067 mg
Folate (B9)
(40%)
159 μg
ဗီတာမင် စီ
(1%)
1 mg
ဗီတာမင် အီး
(1%)
0.15 mg
ဗီတာမင် ကေ
(3%)
2.7 μg
သတ္တုဓာတ်များ
ကယ်လဆီယမ်
(3%)
27 mg
သံဓါတ်
(11%)
1.4 mg
မဂ္ဂနီစီယမ်
(14%)
48 mg
မက်ဂနိစ်
(14%)
0.298 mg
ဖော့စဖရပ်
(14%)
99 mg
ပိုတက်ဆီယမ်
(6%)
266 mg
သွပ်
(9%)
0.84 mg

Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults.
ရင်းမြစ်: USDA Nutrient Database

ပဲတီစိမ်း (Mung bean)


ကိုးကား[ပြင်ဆင်ရန်]