ပဲတီစိမ်း

ပဲတီစိမ်း ပဲတီစိမ်းများ သိပ္ပံနည်းကျ အမျိုးအစားခွဲခြင်း လောက: Plantae (unranked): Angiosperms (unranked): Eudicots (unranked): Rosids မျိုးစဉ်: Fabales မျိုးရင်း: Fabaceae မျိုးစု: Vigna မျိုးစိတ်: V. radiata ဒွိနာမ Vigna radiata (L.) R. Wilczek Synonyms Azukia radiata (L.) Ohwi Phaseolus abyssinicus Savi Phaseolus aureus Roxb. Phaseolus aureus Wall. Phaseolus aureus Zuccagni Phaseolus chanetii (H.Lev.) H.Lev. Phaseolus hirtus Retz. Phaseolus novo-guineense Baker f. Phaseolus radiatus L. Phaseolus setulosus Dalzell Phaseolus sublobatus Roxb. Phaseolus trinervius Wight & Arn. Pueraria chanetii H.Lev. Rudua aurea (Roxb.) F.Maek. Rudua aurea (Roxb.) Maekawa Vigna brachycarpa Kurz Vigna opistricha A.Rich. Vigna perrieriana R.Vig. Vigna sublobata (Roxb.) Babu & S.K.Sharma Vigna sublobata (Roxb.) Bairig. & al. Mature seeds, raw ၁၀၀ g (၃.၅ oz) တွင် ပါဝင်သော အာဟာရတန်ဖိုး စွမ်းအင် ၁,၄၅၂ kJ (၃၄၇ kcal) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် 62.62 g သကြား 6.6 g Dietary fiber 16.3 g အဆီဓာတ် 1.15 g ပရိုတိန်း 23.86 g ဗီတာမင်များ Thiamine (B1) (54%) 0.621 mg Riboflavin (B2) (19%) 0.233 mg Niacin (B3) (15%) 2.251 mg Pantothenic acid (B5) (38%) 1.91 mg ဗီတာမင် ဘီ6 (29%) 0.382 mg Folate (B9) (156%) 625 μg ဗီတာမင် စီ (6%) 4.8 mg ဗီတာမင် အီး (3%) 0.51 mg ဗီတာမင် ကေ (9%) 9 μg သတ္တုဓာတ်များ ကယ်လဆီယမ် (13%) 132 mg သံဓါတ် (52%) 6.74 mg မဂ္ဂနီစီယမ် (53%) 189 mg မက်ဂနိစ် (49%) 1.035 mg ဖော့စဖရပ် (52%) 367 mg ပိုတက်ဆီယမ် (27%) 1246 mg သွပ် (28%) 2.68 mg Link to USDA Database entry ယူနစ်များ μg = မိုက်ခရိုဂရမ် • mg = မီလီဂရမ် IU = International units Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. ရင်းမြစ်: USDA Nutrient Database Mature seeds, sprouted, raw ၁၀၀ g (၃.၅ oz) တွင် ပါဝင်သော အာဟာရတန်ဖိုး စွမ်းအင် ၁၂၆ kJ (၃၀ kcal) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် 5.94 g သကြား 4.13 g Dietary fiber 1.8 g အဆီဓာတ် 0.18 g ပရိုတိန်း 3.04 g ဗီတာမင်များ Thiamine (B1) (7%) 0.084 mg Riboflavin (B2) (10%) 0.124 mg Niacin (B3) (5%) 0.749 mg Pantothenic acid (B5) (8%) 0.38 mg ဗီတာမင် ဘီ6 (7%) 0.088 mg Folate (B9) (15%) 61 μg ဗီတာမင် စီ (16%) 13.2 mg ဗီတာမင် အီး (1%) 0.1 mg ဗီတာမင် ကေ (31%) 33 μg သတ္တုဓာတ်များ ကယ်လဆီယမ် (1%) 13 mg သံဓါတ် (7%) 0.91 mg မဂ္ဂနီစီယမ် (6%) 21 mg မက်ဂနိစ် (9%) 0.188 mg ဖော့စဖရပ် (8%) 54 mg ပိုတက်ဆီယမ် (3%) 149 mg သွပ် (4%) 0.41 mg Link to USDA Database entry ယူနစ်များ μg = မိုက်ခရိုဂရမ် • mg = မီလီဂရမ် IU = International units Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. ရင်းမြစ်: USDA Nutrient Database Boiled mung beans ၁၀၀ g (၃.၅ oz) တွင် ပါဝင်သော အာဟာရတန်ဖိုး စွမ်းအင် ၄၄၁ kJ (၁၀၅ kcal) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် 19.15 g သကြား 2 g Dietary fiber 7.6 g အဆီဓာတ် 0.38 g ပရိုတိန်း 7.02 g ဗီတာမင်များ Thiamine (B1) (14%) 0.164 mg Riboflavin (B2) (5%) 0.061 mg Niacin (B3) (4%) 0.577 mg Pantothenic acid (B5) (8%) 0.41 mg ဗီတာမင် ဘီ6 (5%) 0.067 mg Folate (B9) (40%) 159 μg ဗီတာမင် စီ (1%) 1 mg ဗီတာမင် အီး (1%) 0.15 mg ဗီတာမင် ကေ (3%) 2.7 μg သတ္တုဓာတ်များ ကယ်လဆီယမ် (3%) 27 mg သံဓါတ် (11%) 1.4 mg မဂ္ဂနီစီယမ် (14%) 48 mg မက်ဂနိစ် (14%) 0.298 mg ဖော့စဖရပ် (14%) 99 mg ပိုတက်ဆီယမ် (6%) 266 mg သွပ် (9%) 0.84 mg Link to USDA Database entry ယူနစ်များ μg = မိုက်ခရိုဂရမ် • mg = မီလီဂရမ် IU = International units Percentages are roughly approximated using US recommendations for adults. ရင်းမြစ်: USDA Nutrient Database